загрузка...
 
Нет правил без исключений
Повернутись до змісту

Нет правил без исключений

Говорят, что не бывает правил без исключений. Следующие несколько абзацев посвящены тем, кто хочет не похудеть, а поправиться. Притом, как разумный человек, он стремится получить несколько дополнительных килограммов не за счет нового жира, а избавиться от своей худобы, добавив дополнительные килограммы мышц.

Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом профессионально, могут осилить (и усвоить) гораздо больше белков за один прием, чем обычный человек. Иногда им удается усвоить не менее 2 г белка на 1 кг веса в сутки. Причиной тому высокие регулярные физические нагрузки и протеиновые коктейли.

Обычно такой коктейль —эта смесь протеинов, представляющая собой сочетание изолированного протеина сои и молочного казеина (впрочем, каждый из них может составлять и отдельный коктейль).

Казеин — протеин, преобладающий в молоке. Он хорошо усваивается и считается полным протеином, содержащим все основные аминокислоты в соотношении, желательном для человека.

Соя — фантастическое растение. В ней протеина в 2 раза больше чем в мясе. Большинство ученых считают, что соевые растения уникальны тем, что изолированный протеин сои содержит все основные аминокислоты, чего не бывает в других растениях. Ее протеин усваивается несколько хуже, но это единственное растение, где есть все аминокислоты, необходимые человеку.

Но этот коктейль нужен лишь в том случае, когда спортсмен наращивает мышечную массу, и его регулярные силовые физические нагрузки осуществляются по заранее разработанному плану, под руководством профессионального тренера.

В этом случае скорость белкового обмена, увеличенная постоянными спортивными упражнениями, приведет к тому, что количество перейдет в качество. Организм начнет не только активно строить вышедшие из стоя клетки мышц, но и растить новые клетки, увеличивая мышцы в объеме, а соответственно и в весе.

Людям ведущим малоактивный образ жизни или со средним жизненным темпом, а тем более при «сидячей» работе днем, и «лежачем» отдыхе у телевизора вечером, протеиновые коктейли не принесут ни вреда, ни пользы. Возможно, лишь увеличат нагрузку на печень и почки, которые очищают наш организм от азотистых шлаков лишних белков или проявятся неприятным запахом изо рта, так как лишним белкам придется гораздо дольше путешествовать по кишечнику, давая дополнительную работу родной микрофлоре органов пищеварения.

Набрать вес очень худой леди часто бывает сложнее, чем сбросить 5-7 килограммов девушке, желающей похудеть. Как видите, проблемы бывают не только у пышных дам. Притом, не завидуйте таким женщинах. То что у вас вызывает зависть, у них вызывает слезы. Палка всегда о двух концах. Вот почему так важно сбалансированное питание и пропорциональность женской фигуры. Вот почему так актуальна диета по коду да Винчи.

Наконец мы добрались и до главы «Как пользоваться диетой». Следующая часть книги самая короткая, но самая важная.



загрузка...