загрузка...
 
Миф 2 Разумная умеренность в еде — залог нормального веса
Повернутись до змісту

Миф 2 Разумная умеренность в еде — залог нормального веса

Если я и не голодаю, но и не переедаю, значит, и не по- правляюсь. Мои порции обедов и ужинов сравнимы с ресторанными. Откуда взяться  лишнему весу?

Конечно  из  лишних  жиров, содержащихся в пище. Может, для вас это и незаметно, но в год может дать при- бавку в 3–5  кг лишнего  веса. Можно  есть даже голод- новато, и не знать, что в вашем рационе  питания  доля жиров или углеводов постоянно  превышает  норму.

Многие также не знают, что понятия «сытности еды» и «калорийности еды» это 2 совсем  разные  понятия. В 2 ст. ложках  15%-ной  сметаны  всего 10 г жира,  а в

2 ст. ложках постного растительного масла —30 г. Есть разница? Между тем после употребления салата со сме-

таной чувство сытости  сильнее и сохраняется дольше.

 



загрузка...