Тот, кто ест после 6 вечера, обязательно поправляется. Это очень популярная идея. Не менее распространенная идея и вообще отказываться от ужина. Увы, эта мера зача- стую не приносит желаемого результата в похудении. Наш организм устроен таким образом, что в первую половину светового дня он расходует запасы энергии, а вечером, на- оборот, пытается отложить калории из пищи про запас.
Что же делать? Не ужинать? Конечно, нет. Ужинайте. Но стройте вечерний рацион таким образом, чтобы в пище было меньше жиров и сахара (углеводов). А чтобы поме- шать организму отложить запас вокруг вашей талии и бедер, не лежите целый вечер у телевизора. Отдых почти всегда должен быть активным. Для самых ленивых реко- мендация — хотя бы на 3 раза в неделю поссорьтесь со своим «четвероногим другом-диваном».
И тогда поговорка: все зло — в ужинах — будет не про вас.