Глава вторая Худеем не по дням, а по часам. Дневники капустных диет
— Тебя что-то беспокоит, милая?
— Представляешь, оказалось, что жмет ре- сторанное кресло. Неужели я так поправилась?
— Нет, милая, просто старые кресла заме- нили на другие!
Шутка в ресторане «Веранда у дачи»
Желающие похудеть делятся на две неравные части. Большая часть считает, что при высоком жизненном уровне сбросить лишний вес значительно легче: при от- сутствии материальных проблем возможностей и средств для этого предостаточно.
Другие думают наоборот: при постоянной заботе о хлебе насущном человек более дисциплинирован, со- бран, ему некогда раскачиваться и прохлаждаться. Взяв- шись за какую-то проблему, например избавления от лишнего веса, он доведет дело до конца.
Капустная диета мирит в этом споре обе стороны.
И при высоком жизненном уровне, и в том случае, если доходы не очень велики,— демократичная капуста позволяет, несмотря на цикл диеты, украсить любой стол: и в доме олигарха, и комнате временно бедного студента.
Другое дело, что толстый кошелек позволяет быстро приготовить дорогое изысканное блюдо. Зато кошелек тощий стимулирует его владельца изобретать диетичес- кие угощения, достойные всяческих похвал и по качеству, и по вкусу, и по красоте. А мы вам в этом деле поможем.
Чудо диета на капустном листе
Чудо-диеты
Мы всегда проверяем методику и течение диет на себе. Это наша работа — анализировать и оценивать но- вомодные диеты и немедицинские способы похудения. А вот вас, уважаемые читатели, просим на себе с неиз- вестными новомодными диетами не экспериментировать.
Пусть другие сначала набьют шишки и подскажут, где подстелить соломки. Тогда новая диета станет для вас от- носительно безопасной.
Кстати, надеюсь, что к советам своих лечащих врачей по поводу связи своей новой диеты и своего старого здо- ровья вы, безусловно, прислушаетесь.
А абсолютно здоровых людей, мы к сожалению, встречаем крайне редко. Конечно, несколько лишних килограм- мов веса — это еще не болезнь. Чего нельзя сказать про ожирение .
И нам не лень повторить, что консультация врача незаменима, когда похудеть хочет не совсем здоровый че- ловек.
В семье долго спорили, кто будет «сидеть» на диете с капустным супом.
В итоге нас помирила дочь Катя, вызвавшись опробовать этот вариант капустной диеты на себе. В качестве сравнения была взята «неправильная» капустная диета ее подруги Ани.
По английским источникам этот способ потери веса не- сколько отличается от привычной диеты на капустном супе или кислых щах в России.
Поэтому мы приняли решение рассказать о недельном течении диеты в виде дневника, столь популярном ныне на многих сайтах в Интернете, и даже сделать следущие несколько страниц похожими на интернетовские дневни- ки или Интернет-форумы.
Владимир Пищалёв
Чудо-диеты
Должны заметить: Катя провела диету с капустным супом, следуя всем английским рекомендациям. А вот Аня мучилась на капустной диете так, что у всех, кто сле- дил за ее подвигом, наворачивались слезы. Но коммен- тарии потом. Вначале — недельный план диеты и дневники похудания.
Недельный план режима питания
День первый
tlu Капустный суп (не менее 2 порций)
tlu «Легкие» фрукты в неограниченном количестве
tlu 1 стакан обезжиренного молока или обезжиренного йогурта
tlu Чай или кофе без сахара
tlu 1 ст. ложка соевого соуса
День второй
tlu Капустный суп (не менее 2 порций)
tlu «Легкие» овощи в неограниченном количестве
tlu 1 клубень вареного картофеля без масла
tlu 1 стакан обезжиренного молока или обезжиренного йогурта
tlu Чай или кофе без сахара или с искусственными сахарозаменителями
tlu 1 ст. ложка соевого соуса
День третий
tlu Капустный суп (не менее 2 порций)
tlu «Легкие» овощи в неограниченном количестве
tlu «Легкие» фрукты в неограниченном количестве
День четвертый
Чудо диета на капустном листе
Чудо-диеты
tlu Капустный суп (не менее 2 порций)
tlu 5–6 бананов в обязательном порядке
tlu 6–8 стаканов обезжиренного молока (1 стакан молока можно заменить на 1 стакан йогурта)
День пятый
tlu Капустный суп (не менее 2 порций)
tlu Рыба, приготовленная без жиров (в любом количестве)
tlu Курица (в любом количестве)
tlu Помидоры (не более 6 плодов)
tlu 1 стакан обезжиренного молока или обезжиренного йогурта
tlu Чай или кофе без сахара
tlu 1 ст. ложка соевого соуса
День шестой
tlu Капустный суп (не менее 2 порций)
tlu Рыба, приготовленная без жиров (в любом количестве)
tlu Курица (в любом количестве)
tlu «Легкие» овощи в неограниченном количестве (вклю- чая помидоры, которые в другие 5 дней запрещены)
tlu 1 стакан обезжиренного молока или йогурта
tlu Чай или кофе без сахара
tlu 1 ст. ложка соевого соуса
День седьмой
tlu Капустный суп (не менее 2 порций)
tlu «Легкие» фрукты в неограниченном количестве
tlu «Легкие» овощи в неограниченном количестве
Владимир Пищалёв
Чудо-диеты
Дневники похудения на сайте
«Звездные диеты»
10-09-2005
Имя: Катя / личный дневник
Параметры: рост: 165; вес: 77; грудь:108;
талия: 88; бедра: 110; калорий: х;
диета: Диета на капустном супе
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: салат из капусты с апельсинами. Соус: 2 ст. ложки кефира.
Перекус 1: не было.
Обед: Капустный суп из брокколи (2 тарелки, как требует диета.)
Очень трудно было заставить себя с утра есть капустный салат, да еще не со сметаной, майонезом или растительным маслом , которое запрещено, а с кефиром. Фу-у-у!.. Я, конечно, его пожевала, но не доела. Вообще-то, я привыкла завтракать горячими бутербродами. А английский супчик мне понравился: видно, бульон оказал- ся удачным. Правда через час после обеда меня сильно про- брало на жор. Честно говорю. И я выдула 1 литр овощного сока
«Тонус». После этого было даже не встать.
Сегодня можно только суп, фрукты, нежирный йогурт или молоко.
И еще: Девчонки, привет всем!!!
Я вот тут смотрела-смотрела на ваши записи и тоже решила себе завести такой «продуктовый» дневник, чтобы следить как бы «со стороны» за тем, что лезет в рот. По-моему, должно по- мочь... Буду рада комментам, пишите, что хотите, хорошо? Ко- роче, пока все на сегодня, а дальше посмотрю.
нет мнений | оставить мнение
Чудо!диета на капустном листе
Чудо-диеты
10-09-2005
Имя: Аня / личный дневник
Параметры: рост: 170; вес: 84; грудь: 100;
талия: 90; бедра: 120; калорий: х;
диета: Диета на капустных листьях
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: 100 г сыра. 1 стакан кофе с таблеткой «Сукразита» Обед: капустный салат с помидором и огурцом, кофе без сахара. Ужин: 100 г творога со сметаной 15%-ной жирности, кофе.
Перенесла день диеты легко. Наверное потому, что весь день был расписан по минутам и некогда было думать о своем голоде.
И еще: На выходных в городе куча всяких празднований: ка- кие-то открытия музыкальных фонтанов на площади Ленина, у Финлянского вокзала — Финбана. А в центре, возле Невского, у Манежа — День мороженого. Посмотрела в инете погоду. Должна быть просто классная: без дождей и с активным солн- цем! Поэтому, надеюсь, буду оба дня на открытом воздухе!
нет мнений | оставить мнение
11-09-2005
Имя: Катя / личный дневник
Параметры: рост: 165; вес: 77; грудь:108;
талия: 88; бедра: 110; калорий: х;
диета: Диета на капустном супе
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: кофе с сукразитом. Плюнула и ушла из дома без зав- трака, потому что проспала.
Обед: Капустные щи (в кафе больше 1 порции не осилила).
Владимир Пищалёв
Чудо-диеты
Ужин: Вареная брокколи со специями. Салат из огурца с зеле- ной фасолью и укропом. 1 стакан обезжиренного молока.
Ужасно хочется есть. Хорошо, что работы было много и я от- влеклась от своих позывов сбегать за шавермой. Сдержалась. Сегодня диета позволяет суп, овощи, йогурт и 1 шт. картофеля.
И еще: сегодня надо мной смеялись девчонки. Потому что на подобные диеты я сажусь один раз в три недели, но на третий день сил продолжать обычно не хватает. Но мне по барабану, потому что я все равно худее, чем они.
4 мнения | оставить мнение
Мнение: имя: Вольха / личный дневник
Два дня диеты — это уже большой срок. Я обычно срываюсь к вечеру. Катя, можешь собой гордиться.
Мнение: имя: Капа / личный дневник
Я тоже сижу уже два дня на диете. И надо мной тоже посмеива- ются. Мне даже жалко, что им не хватает силы воли даже одну неделю худеть. А лишнего жира у них — ой-ой-ой!
Мнение: имя: Незнайка / личный дневник
Для меня просидеть на диете 2–3 недели — не проблема. Про- блема в другом. Я после нее очень быстро опять набираю вес. Поделитесь кто-нибудь, как вы сохраняете вес после того, как сбросили несколько килограммов.
Мнение: имя: Знайка / личный дневник
«Стоит мне посмотреть на торт, как я сразу прибавляю в весе», — говорит певица Лариса Долина. Но посмотрите, как она похуде- ла. Выглядит не на свои «юбилейные» 50, а на 10 лет моложе. Может, дело в том, что есть диеты, которые несложно переносить: например, «Кремлевка», на которой она сидела, или Рублев- ская диета. Наверное, после тяжелой диеты надо не жрать от пуза, а переходить на другую диету, но щадящую?
Чудо!диета на капустном листе
Чудо-диеты
Имя: Аня / личный дневник
Параметры: рост: 170; вес: 84; грудь: 100;
талия: 89; бедра: 120; калорий: х;
11-09-2005
диета: Диета на капустных листьях
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: кофе с шоколадным сырком «Ты попал».
Обед: морковный салат с чесноком и специями, мятный чай. Ужин: 100 г вареной курицы. (гарнир — 150 г тушеной капус- ты). 1 стакан кофе без сахара.
Мои силы меня покидают. Залегла спать пораньше, потому что чувство голода трудно пересилить. Завтра будет день и будет пища... Может быть.
И ещё: завтра должен приехать мой дядя с Украины. Привезет сало и окорок. А еще море фруктов. А на капустной диете по- ловину этих фруктов есть нельзя — как, впрочем, и сало! Как удержаться? Просто не хочу и думать! В общем, завтра мне та- щить вместе с ним с вокзала килограммов 100. Атас!
1 мнение | оставить мнение
Мнение: имя: Катя / личный дневник
Такое впечатление, Аня, что ты хочешь заморить себя голодом. Если бы я не знала, что на этой диете ты действительно сидишь второй месяц, я бы плюнула тому в лицо, кто сказал, что это можно выдержать. Ты — как мать-героиня, хотя у тебя всего и один ребенок. А слюной ты не захлебываешься, бед- няжка, когда кормишь свою дочь?
Владимир Пищалёв
Чудо-диеты
Имя: Катя / личный дневник
Параметры: рост: 165; вес: 76; грудь:108;
талия: 88; бедра: 110; калорий: х;
12-09-2005
диета: Диета на капустном супе
ВТОРНИК
Завтрак: питьевой йогурт «Лиассон», 100 г клубники. Перекус 1: стакан кофе без сахара, гроздь винограда «киш-миш». Обед: овощной суп, тушеная капуста с соевым соусом, 1 груша. Ужин: овощная смесь «Рататуй», 1 стакан кофе без сахара.
Сегодня, кроме супа, можно сколько угодно овощей и фруктов. Мне почему-то кажется, что начал проваливаться живот. Осо- бенно по утрам. Наверное потому, что в желудке постоянно ничего нет. А вы как думаете?
И еще: пробовала целый день жевать «Орбит». Поняла одно: чем больше жуешь, тем больше хочется есть, кроме того, после целого дня со «жвачкой» начало пучить живот. А виновата ка- пуста или жевательная резинка, не знаю.
2 мнения | оставить мнение
Мнение: имя: Вольха / личный дневник
От тушеной капусты не пучит. Газы появляются от свежей, притом белокочанной или кольраби. Кстати, мало кто знает, что если це- лый день во рту «жвачка», то может пучить живот, да еще как!
Мнение: имя: Незнайка / личный дневник
Спасибо, что рассказали. Мне все было непонятно, почему на меня капуста то так действует, то этак, т. е. никак. А вы знаете, что в капусте есть обеззараживающие финтоциды, как в луке или чесноке? А что капуста — еще и мочегонное средство?
Чудо!диета на капустном листе
Чудо-диеты
Имя: Аня / личный дневник
Параметры: рост: 170; вес: 82; грудь: 100;
талия: 88; бедра: 119; калорий: х;
12-09-2005
диета: Диета на капустных листьях
ВТОРНИК
Завтрак: 1 стакан густого йогурта.
Обед: не было.
Ужин: капустный салат со сладким перцем, 2 кг дыни .
Съела 2 кг дыни, но не лопнула. Чудо! Но я целый день ничего не ела: сначала ездила по делам, потом ходила с ребенком в поликлинику, потом встречала дядю.
И еще: странно — целый день ничего не ела, а в ужин наелась из ничего. Правда, начав есть дыню, не смогла остановиться. Желудок, что, еще не усох?
1 мнение | оставить мнение
Мнение: имя: Катя / личный дневник
Аня, ничего не есть целый день — это уже не диета, а откровен- ная голодовка. Хорошо, что ты уже не кормишь грудью ребенка, а то страдала бы не только ты, но и дочка. Правда, ты прекрасно знаешь, что беременным женщинам и кормящим матерям жест- кие диеты запрещены. А если ты думаешь, что из-за дыни «кол- хозница», ты сильно поправишься, то ошибаешься. В 1 кг дыни
8 чайных ложек сахара. Но все твои углеводы к утру упадут в пропасть, как говорили жулики в фильме «Кавказская пленни- ца». И утром ты снова будешь с абсолютно пустым желудком.
Владимир Пищалёв
Чудо-диеты
13-09-2005
Имя: Катя / личный дневник
Параметры: рост: 165; вес: 76; грудь:108;
талия: 88; бедра: 110; калорий: х;
диета: Диета на капустном супе
СРЕДА
Завтрак: капустный суп из цветной капусты, 2 банана, 1 ста- кан нежирного йогурта.
Перекус 1: 1 стакан кофе без сахара, 1 стакан молока.
Обед: капустные щи, 2 банана, 1 стакан обезжиренного молока. Ужин: 2 банана, 1 стакан кофе без сахара, 2 стакана обезжи- ренного молока. (Сегодня можно мешать молоко с йогуртом. В ДРУГИЕ ДНИ ДИЕТЫ — НЕЛЬЗЯ.)
Чувствую себя идиоткой. Никогда не ела суп на завтрак. Да ладно, никто не видит, а диета есть диета. Днем так сильно бурлит и урчит в животе, что люди даже ухмыляются, сидя ря- дом в метро. Кто знает, как избавиться от голодных звуков же- лудка?
А 8 стаканов молока в этот странный день, как рекомендует гос- пожа Купер, я все равно пить не буду. Достаточно и 1,5 литра.
И еще: на желтый цвет после шестого банана и смотреть не хочется. Я не обезьяна, чтобы есть их тоннами. Хотя всегда вроде бы их любила. Ну и рекомендации 4-го дня диеты! Смеш- нее не придумать!
1 мнение | оставить мнение
Мнение: имя: Маша / личный дневник
Звуки желудка или кишечника можно приглушить теми же бана- нами или супом. Заполненный желудок не «поет». Конечно, не- приятно, если в толпе людей твой желудок «кричит»: «Дай по- есть!» Ну так действительно дай ему поесть, но в рамках диеты.
Чудо диета на капустном листе
Чудо-диеты
13-09-2005
Имя: Аня / личный дневник
Параметры: рост: 170; вес: 82; грудь: 100;
талия: 88; бедра: 119; калорий: х;
диета: Диета на капустных листьях
СРЕДА
Завтрак: 1 стакан йогурта, салат из моркови с соевым соусом. Обед: суп из свежезамороженной спаржи, 250 мл вкуснятины. Ужин: 150 г гречки с соевым соусом, 1 стакан кефира.
Гречневая каша или гречневый гарнир — тоже мучные блюда, как хлеб, картофель или рис. Но почему после нее так быстро снова хочется есть? А после риса — нет?
И еще: интересно, почему в капустной диете рекомендуют спар- жу. Ведь это не капуста, а аспарагус? Кстати, если заморожен- ную спаржу готовить как второе блюдо, то без специй она аб- солютно безвкусная.
2 мнения | оставить мнение
Мнение: имя: Незнайка / личный дневник
А мне недавно на рынке вместо свежей спаржи подсунули ро- стки молодой фасоли. Правда, недорого. Вот гады!
Мнение: имя: Знайка / личный дневник
Я тоже попалась на эту удочку в прошлую субботу. Хотя я все- гда считала, что отличу спаржу без проблем по характерным на- ростам на верхушке ствола. Лучше покупать обычную спаржевую капусту — брокколи. Тогда точно не ошибешься. А спаржу надо есть в ресторане. Причем не зеленую, а обязательно белую.
Ужин: 2 отварные ножки «Буша» со специями. 1 стакан кофе без сахара, 1 стакан йогурта.
Не поленилась с вечера сварить овощной суп с форелью. Те- перь с утра во всеоружии. Сегодня по графику можно и рыбу, и куриное мясо. Правда, никаких фруктов и овощей, кроме поми- доров. А с курицы обязательно снять кожу. Зачем, интересно? Это же для меня самое вкусное в птице. Впрочем, курица вареная, а я люблю ароматную кожицу со специями в жареной порции.
И еще: Не поленилась узнать, что в рыбе больше всего жира в угре и белуге, соме и палтусе. Больше, чем в жирной селедке. Она на 5-м месте, обогнав осетрину. А белка больше всего в горбуше.
1 мнение | оставить мнение
Мнение: имя: Незнайка / личный дневник
Катя, а каким источником ты пользовалась? У меня есть справоч- ник «Химический состав продуктов» 2002 года. И там утвержда- ют, что самая жирная рыба — скумбрия и сардины, а самая пост- ная — путассу, отварная треска и щука.
Ужин: салат из капусты с помидором и огурцом. 2 котлеты из филе трески, 1 стакан нежирного йогурта.
Странно, но есть хочу все меньше и меньше. После 7часов ве- чера не ем вообще и переношу голодный вечер без проблем. Только пью много чая или кофе. Естественно, без сахара. А сукра- зит, по-моему, уже впитался в стенки моих щек и, я постоянно чувствую его вкус.
И еще: девочки, кто знает, какие есть еще сахарозаменители, безопасные для здоровья? Кроме ксилита и сорбита, конечно.
1 мнение | оставить мнение
Мнение: имя: Незнайка / личный дневник
У нас в аптеках продаются сахарин и его соли, цикламовая кислота и ее соли, ацесульфам калия, сукралоза, аспартам, сте- виозид, неогесперидин. Какие из них по-настоящему без- опасны, не знаю. В США даже на израильском сахарине «Сук- разит» пишут: канцерогенен для животных.
Я, лично в кофе добавляю астарпам. И проблем ни со своими почками, ни с печенью, ни с сердцем не замечала. А что, были неприятные случаи?
Владимир Пищалёв
Чудо-диеты
15-09-2005
Имя: Катя / личный дневник
Параметры: рост: 165; вес: 75; грудь:106;
талия: 85; бедра: 108; калорий: х;
диета: Диета на капустном супе
ПЯТНИЦА
Завтрак: питьевой йогурт «Лиасон», салат из помидорв, огурцов и сладкого перца с вареной курицей и соевым соусом.
Перекус 1: 1 стакан кофе без сахара. См. «Утренний салат». Обед: суп из брокколи на рыбном бульоне, отварная форель, тушеная капуста с соевым соусом.
Ужин: овощная смесь «Рататуй», 1 стакан кофе без сахара.
Сегодня можно сколько угодно «легких» овощей. Рыбу и кури- цу — тоже хоть лопни. Помидоров — хоть завались. Получа- ется, в капустной диете — «День открытых дверей» для «Крем- левки». Странно, что это за послабление за 1 день до конца диеты? Ну и англичане!. Не выдержали на русском капустном супчике даже 7 дней. А сегодня шестой день диеты.
И еще: неожиданно выяснила, что не люблю грунтовые поми- доры, после того как целый день ела Черри. Все говорят, что наши парниковые помидоры безвкусные, и полезность их го- раздо меньше. На самом деле они и сочнее, и вкуснее в 2 раза. Правда, и стоят в два раза дороже.
1 мнение | оставить мнение
Мнение: имя: Вольха / личный дневник
Катя, ты зря увлеклась сегодня овощами и особенно помидо- рами. Скорее всего, до вечера все усвоится и расходуется, но на твоем месте я бы так во время диеты не рисковала. Мо- жешь сорвать похудение просто за счет большого количества еды, хоть и малокалорийной.
Ужин: тушеная капуста с соевым соусом. Кофе с астарпамом,
2 абрикоса и 2 сливы.
Хотя я и привыкла есь маленькими порциями и за два месяца не разу не сорвалась, но от полуголодных диет устала. Надо переходить на более щадящие диеты, чтобы подерживать вес, которого я добилась.
И еще: жесткие диеты отнимают много сил. Самое простое — это частая сонливость и утомляемость. А ведь надо еще силы, чтобы заниматься на тренажерах не только дома, но и в финес- центре, чтобы и вес дополнительно сбрасывать, да и клуб у нас такой, что приятно с девчонками после тренировки пообщать- ся о том о сем.
1 мнение | оставить мнение
Мнение: имя: Незнайка / личный дневник
Аня, ты меня поражаешь: не только сидишь два месяца на дие- тах, ужесточая их требования в два раза больше чем надо, ты еще и на тренажерах занимаешься и дома, и в клубе? Откуда у тебя такая сила воли? И я хотела бы иметь столько сил и тер- пения. Дай пару советов. Мой E-mail:
Владимир Пищалёв
Чудо-диеты
16-09-2005
Имя: Катя / личный дневник
Параметры: рост: 165; вес: 74; грудь:106;
талия: 85; бедра: 108; калорий: х;
диета: Диета на капустном супе
СУББОТА
Завтрак: питьевой йогурт «Лиасон». Салат из огурцов и сладкого перца с йогуртом. Гроздь винограда.
Перекус 1: кофе без сахара.
Обед: суп из цветной капусты. Тушеная капуста, 1 груша.
Ужин: овощная смесь «Осень», кофе без сахара, йогурт.
Сегодня в последний день диеты, едим капустный суп, «легкие»
овощи и фрукты.
Мне почему-то кажется, что начал проваливаться живот. Осо- бенно по утрам. Наверное потому, что в желудке постоянно ничего нет. А вы как думаете?
И еще: похудела за неделю на 3 кг. Особенных хлопот и про- блем в диете не было. А как у вас дела, девчонки? Сколько ки- лограммов в минусе за последнюю неделю?
12 мнений | оставить мнение
Мнение: имя: Вольха / личный дневник
У меня идет шестой день диеты. В минусе — пока 3 кг 500 г. Сколько исчезнет еще за 2 дня не знаю.
Мнение: имя: Лена/ личный дневник
У меня тоже шестой день на капустном супе. Сожгла пока 2,5 кг. По-моему неплохо, хотя 5 кг как обещала диета, вряд ли сброшу. Мнение: имя: Знайка/ личный дневник
У меня идет пятый день диеты. Сбросила 4 кг. Думаю, что и еще
1 кг убью. А вот как не набрать вес опять — это проблема.
Обед: суп из спаржи, тушеные овощи, 1 стакан томатного со-
ка без соли.
Ужин: 2 куриных крылышка, 150 г гречки на гарнир, молоко.
Сегодня закончила диету, а есть почему-то не хочется. Что это со мной, не понимаю...
И еще: сегодня иду на встречу со своим бывшим. За два меся- ца я похудела на 15 кг. Пусть удавится от досады, увидев, как я сейчас классно выгляжу!
25 мнений | оставить мнение
Мнение: имя: Незнайка / личный дневник
Анечка! Теперь понятно, зачем ты выдерживала такие муки. Не забудь рассказать, как прошла встреча, и поподробнее.
Мнение: имя: Вольха / личный дневник
Молодец, Аня! Надеюсь, твой бывший захлебнется слюной!
Мнение: имя: Знайка / личный дневник
Анюта, ты — молодчина! Потом расскажи поподробней, как реагируют парни на новую фигуру и имидж. Надеюсь, и новая прическа, и макияж для него будут неотразимыми.
Владимир Пищалёв
Катя, а каким источником ты пользовалась? У меня есть справоч- ник «Химический состав продуктов» 2002 года. И там утвержда- ют, что самая жирная рыба — скумбрия и сардины, а самая пост- ная — путассу, отварная треска и щука.